Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Комплекс упражнений, рекомендованных специалистами для укрепления мышечного корсета и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата:
13:56
08.09.2025
Комплекс упражнений, рекомендованных специалистами для укрепления мышечного корсета и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата:
Упражнение №1⃣:Ходьба на месте или спокойная ходьба по комнате в течение 3 минут.
Упражнение №2⃣: Наклоны головы
Упражнение №3⃣: Круговые движения плечами
Упражнение №4⃣: Отведение рук в стороны
Упражнение №5⃣: Махи ногами лежа
Описание: Лягте на бок, верхнюю ногу согните в колене и поставьте впереди себя, нижнюю выпрямленную ногу поднимайте вверх, держа стопу натянутой. Сделайте 10 махов каждой ногой.
Упражнение №6⃣: Скручивания корпуса
Описание: Лежа на спине, согните колени, стопы на полу. Руки заведены за голову. Поднимайте корпус, скручиваясь к коленям. Повторите 10 раз.
Завершите тренировку плавной ходьбой или легкими наклонами туловища вперед и назад, позволяя мышцам расслабиться.
Регулярное выполнение комплекса ЛФК позволит поддерживать суставы здоровыми, улучшит кровообращение и повысит общий тонус организма.
Упражнение №1⃣:Ходьба на месте или спокойная ходьба по комнате в течение 3 минут.
Упражнение №2⃣: Наклоны головы
Упражнение №3⃣: Круговые движения плечами
Упражнение №4⃣: Отведение рук в стороны
Упражнение №5⃣: Махи ногами лежа
Описание: Лягте на бок, верхнюю ногу согните в колене и поставьте впереди себя, нижнюю выпрямленную ногу поднимайте вверх, держа стопу натянутой. Сделайте 10 махов каждой ногой.
Упражнение №6⃣: Скручивания корпуса
Описание: Лежа на спине, согните колени, стопы на полу. Руки заведены за голову. Поднимайте корпус, скручиваясь к коленям. Повторите 10 раз.
Завершите тренировку плавной ходьбой или легкими наклонами туловища вперед и назад, позволяя мышцам расслабиться.
Регулярное выполнение комплекса ЛФК позволит поддерживать суставы здоровыми, улучшит кровообращение и повысит общий тонус организма.
Последние статьи
Внимание! Ночью и утром 26 октября на территории Республики Татарстан местами ожидается туман.
Внимание! Ночью и утром 26 октября на территории Республики Татарстан местами ожидается туман.
Консультация предупреждение об интенсивности метеорологического явления
с 00 час. до 09 час....
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom